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건강과 생활

1. 풀리지 않는 피로, 기능의학에서 찾는 새로운 희망충분한 휴식을 취해도 좀처럼 회복되지 않는 극심한 피로감, 가벼운 활동 후에도 며칠씩 이어지는 탈진 상태, 집중력 저하와 통증 등을 나타내는 만성피로증후군은 환자의 일상을 송두리째 흔드는 복합적이고 쇠약한 질환입니다. 안타깝게도 현대 의학은 아직 명확한 발병 원인이나 표준화된 치료법을 제시하지 못하고 있으며, 많은 환자들이 증상 완화에만 초점을 맞춘 대증 요법에 의존하며 좌절감을 느끼곤 합니다. 이러한 상황에서 ‘기능의학’은 만성피로증후군을 바라보는 새로운 관점과 관리의 희망을 제시합니다. 기능의학은 질병의 이름이나 증상 자체에 집중하기보다, 질병을 유발하는 근본적인 원인과 우리 몸 시스템의 불균형을 찾아내어 개인에게 맞는 최적의 건강 상태를 회복하도..

건강과 생활

1. 스트레스 시대의 그림자, 코르티솔 바로 알기 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회에서 스트레스는 마치 그림자처럼 우리 삶 곳곳에 스며들어 있습니다. 적당한 스트레스는 때로 우리에게 동기를 부여하고 위기 상황에 대처하는 데 도움을 주지만, 문제는 이러한 스트레스가 일시적인 것을 넘어 만성적으로 지속될 때 발생합니다. 우리 몸은 스트레스에 반응하여 다양한 호르몬을 분비하는데, 그중 가장 대표적인 것이 바로 ‘코르티솔'입니다. 흔히 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔은 단기적으로는 에너지 생성을 촉진하고 집중력을 높이는 등 생존에 필수적인 역할을 수행합니다. 하지만 만성적인 스2. 코르티솔과 HPA 축: 우리 몸의 스트레스 반응 시스템코르티솔은 신장 위에 위치한 작은 내분비기관인 부신의 피질에서 생성되는 스테..

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1. 장에서 시작되는 뇌 건강 혁명흔히 우리는 기분이나 집중력, 스트레스 반응은 뇌의 문제라고만 생각합니다. 하지만 최근 과학 연구들은 놀랍게도 우리 몸의 또 다른 중요한 기관, 바로 장의 건강 상태가 뇌 기능과 정신 건강에 굉장한 영향을 끼친다는 사실을 밝혀냈습니다. 장과 뇌는 단순히 물리적으로 떨어진 기관이 아니라, 복잡한 신경, 면역, 내분비 신호 전달 경로를 통해 끊임없이 정보를 주고받는 하나의 연결된 시스템, 즉 ‘장-뇌 축’을 이루고 있기 때문입니다. 특히 장 속에 살고 있는 수많은 미생물, 즉 장 내 미생물 군집이 이 소통 과정에서 핵심적인 역할을 수행합니다. 2. 장-뇌 축의 작동 원리장과 뇌는 사이의 양방향 소통 시스템인 장-뇌 축은 크게 네 가지 경로를 통해 작동합니다.첫째, 신경계 경..

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1. 건강한 관계의 시작, 나를 먼저 돌보기우리는 모두 타인과 원만하고 긍정적인 관계를 맺으며 살아가기를 원합니다. 가족, 친구, 연인, 직장 동료 등 다양한 관계 속에서 우리는 소속감과 안정감을 느끼고 정서적 지지를 받습니다. 하지만 때로는 오해와 갈등, 감정적인 소모로 인해 관계가 어려워지기도 합니다. 건강한 대인관계는 단순히 상대방과의 상호작용 기술에만 달려있는 것이 아니라, 관계를 맺는 나 자신의 내면 상태와 깊은 관련이 있습니다. 즉, 나 자신을 얼마나 잘 이해하고 돌보는지, 그리고 스스로의 감정을 얼마나 건강하게 다루는지가 타인과의 관계 양상에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 행복하고 지속 가능한 관계를 만들기 위한 첫걸음은 바로 ‘나의 마음’을 먼저 들여다보고 돌보는 것에서 시작됩니다. 2. 자..

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1. 피부 트러블과 장 건강의 놀라운 연결고리아무리 값비싼 화장품을 사용하고 피부과 시술을 받아도 좀처럼 나아지지 않는 만성적인 피부 트러블로 고민하는 사람들이 많습니다. 여드름, 아토피 피부염, 주사비, 건선 등 다양한 피부 문제는 단순히 피부 표면의 문제가 아닐 수 있습니다. 최근 의학계에서는 우리 몸 내부, 특히 장의 건강 상태가 피부 건강에 지대한 영향을 미친다는 사실에 주목하고 있습니다. 이는 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’이라는 개념으로 설명되며, 장 내 환경과 피부 상태가 서로 긴밀하게 연결되어 상호작용한다는 의미입니다. 따라서 피부 문제를 근본적으로 해결하기 위해서는 피부 자체 관리와 더불어 장 건강을 되돌아보는 통합적인 접근이 필요합니다. 2. 장-피부 축: 장 내 환경이 피부..

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1. 여름철 불청객, 식중독: 높아지는 기온만큼 커지는 위험성화창한 날씨와 함께 찾아오는 여름은 캠핑, 피크닉, 바비큐 등 야외 활동과 맛있는 먹거리가 가득한 계절입니다. 하지만 동시에 높은 기온과 습도는 식중독균이 번식하기에 최적의 환경을 제공하여, 여름철은 연중 식중독 발생 위험이 가장 높은 시기이기도 합니다. 식중독은 세균(살모넬라, 병원성 대장균 O157:H7, 캠필로박터 등)이나 바이러스(노로바이러스 등), 독소에 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때 발생하는 질환으로, 주로 구토, 설사, 복통, 발열, 메스꺼움 등의 급성 위장관 증상을 유발합니다. 대부분의 경우 며칠 내에 자연적으로 회복되지만, 영유아, 노인, 임산부, 만성 질환자 등 면역력이 약한 사람들에게는 심각한 탈수나 합병증을 유발하여 건..

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1. 골다공증의 이해와 예방의 중요성골다공증은 말 그대로 구멍이 많은 뼈를 의미하며, 골량이 점진적으로 감소하고 뼈의 미세 구조가 약화되어 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 높아지는 질환입니다. 흔히 소리 없는 도둑에 비유되는데, 특별한 통증이나 자각 증상 없이 진행되다가 낙상 등으로 인해 손목, 척추, 고관절 등에 골절이 발생한 후에야 진단되는 경우가 많기 때문입니다. 우리 뼈는 일생 동안 오래된 뼈가 제거되고(골흡수) 새로운 뼈가 생성되는(골형성) 뼈 재형성 과정을 끊임없이 반복하며 건강을 유지합니다. 젊을 때는 골형성이 골흡수보다 활발하여 골량이 증가하고 최대 골량에 도달하지만, 나이가 들면서 점차 골흡수가 우세해지면서 골량이 자연스럽게 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로..

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1. 몸이 보내는 적신호, 빈혈: 단순한 피로감을 넘어선 건강 문제일상에서 이유 없는 피로감, 잦은 어지러움, 창백해 보이는 안색, 가슴 두근거림이나 숨이 차는 증상을 경험하고 있다면, 우리 몸이 보내는 ‘빈혈’이라는 적신호를 의심해 볼 필요가 있습니다. 빈혈은 혈액 내 적혈구 수 또는 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈 농도가 정상 수치보다 낮아진 상태를 의미하며, 이는 혈액의 산소 운반 능력을 저하시켜 다양한 신체 증상을 유발합니다. 빈혈의 종류는 다양하지만, 전 세계적으로 가장 흔한 형태는 바로 ‘철 결핍성 빈혈(Iron Deficiency Anemia, IDA)’입니다. 우리 몸에서 철분은 헤모글로빈 생성에 필수적인 핵심 미네랄입니다. 헤모글로빈은 폐에서 산소와 결합하여 혈액을 통해 우리 몸의 모든 ..

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1. 현대인의 달콤한 위협: 당뇨병과 당 섭취 조절의 중요성현대 사회의 식생활은 과거에 비해 풍요로워졌지만, 동시에 달콤한 유혹에 쉽게 노출되는 환경이 되었습니다. 특히 가공식품과 외식 문화의 발달은 우리가 인지하지 못하는 사이 과도한 당을 섭취하게 만들며, 이는 ‘생활 습관병’의 대표 주자인 당뇨병 발병 위험을 크게 높이는 주된 요인으로 작용하고 있습니다. 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 넘어 심혈관 질환, 신장 질환, 망막 병증, 신경 병증 등 다양한 합병증을 유발하여 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 무서운 질병입니다. 특히 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 더불어 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만 등 후천적인 요인이 복합적으로 작용하여 발병하는 경우가 많아, 적극적인 생활 습관 개선을 통해 충..

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1. 뇌 건강의 열쇠, 식탁에서부터 시작됩니다현대 사회는 급격한 변화와 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 환경은 우리의 뇌에 끊임없는 자극과 스트레스를 주며, 이는 자연스럽게 기억력 및 인지 기능 저하에 대한 우려로 이어집니다. 특히 중장년층 이상에서는 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환에 대한 불안감이 커지고 있으며, 젊은 세대 또한 과도한 학업 및 업무 부담으로 인해 집중력 저하나 건망증을 호소하는 경우가 많습니다. 그래도 다행인 부분은 우리의 뇌 건강과 기억력이 단순히 유전적 요인이나 노화에 의해서만 결정되는 것이 아니라는 사실입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식, 즉 식습관이 뇌 기능 유지 및 향상에 지대한 영향을 미칩니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 기관 중 하나이며, 최..