건강과 생활
뇌를 깨우는 혈당 관리: 혈당 스파이크와 집중력, 식이요법 총정리
1. 식곤증과 집중력 저하, 혈당 스파이크의 신호점심 식사 후 밀려오는 나른함과 멍한 머리, 오후 업무 시간에 유독 집중력이 떨어지는 경험은 많은 현대인이 겪는 일상적인 어려움 중 하나입니다. 우리는 이를 단순한 식곤증이나 피로로 치부하곤 하지만, 이러한 현상의 이면에는 우리 몸의 혈당 수치가 급격하게 요동치는 ‘혈당 스파이크’가 숨어있을 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상을 의미하며, 이는 신체 에너지 수준뿐만 아니라 뇌 기능, 특히 정신 집중력과 밀접한 관련이 있습니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 기관 중 하나이며, 안정적인 포도당 공급에 크게 의존합니다. 따라서 혈당 수치의 급격한 변화는 뇌 기능에 직접적인 영향을 미쳐 집중력 저..
