건강과 생활
중년 이후 근감소증 예방을 위한 핵심, 고단백 식이요법
1. 노년기 활력의 기초, 근육 건강과 고단백 식단의 중요성세월의 흐름에 따른 신체 변화는 자연스러운 일이지만, 그중에서도 근육량과 근력이 현저히 감소하는 ‘근감소증’은 단순한 노화 현상을 넘어 건강하고 독립적인 노년 생활을 위협하는 주요 요인으로 주목받고 있습니다. 근육은 우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 기본적인 역할 외에도, 신진대사 조절, 면역력 유지 등 다양한 생리 기능에 깊이 관여하기 때문입니다. 다행히 근감소증은 적극적인 관리와 예방 노력을 통해 그 진행을 늦추거나 어느 정도 개선할 수 있으며, 그 핵심 전략 중 하나가 바로 ‘고단백 식이요법’입니다. 특히 활동적인 중장년기를 거쳐 건강한 노년으로 나아가기 위해서는 근육 건강의 중요성을 인지하고, 젊을 때부터 꾸준히 양질의 단백질을 충분히 섭..
