건강과 생활
척추 안정성과 전신 균형을 위한 코어 근육 강화 전략
1. 척추 건강과 코어 근육의 상호 작용코어 근육(Core Muscles)은 단순히 복부 근육을 뜻하는 것이 아니라, 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반저근육 등 몸통 중심을 구성하는 심부 근육 전체를 의미합니다. 이러한 근육들은 척추를 둘러싸고 안정화 기능을 수행하며, 신체 움직임의 중심축을 조절하는 중요한 역할을 담당합니다. 척추는 인체의 중추 구조이자 상체와 하체를 연결하는 기둥 역할을 하는 만큼, 코어 근육이 약화되면 척추에 과도한 하중이 집중되어 퇴행성 디스크 질환, 요추염좌, 척추측만증 등의 근골격계 질환에 노출될 가능성이 증가합니다. 코어 근육이 강할 경우, 복압(intra-abdominal pressure)을 효과적으로 유지하여 척추의 전방 및 후방에서 균형 있게 하중을 지지할 수 있습니다. ..
