건강과 생활
두뇌 회복을 위한 카페인 민감도 맞춤 전략: 신경계 건강을 위한 새로운 접근
1. 카페인과 두뇌 피로의 관계: 개개인의 차이를 이해하는 것의 중요성카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 중추신경계 각성제입니다. 일반적으로는 카페인은 졸음을 줄이고 집중력을 높이며 정신적 선명도를 향상하는 효과로 알려졌지만, 이러한 반응은 개인의 카페인 민감도에 따라 크게 다르게 나타납니다. 특히 뇌 피로 회복에 있어서 카페인의 작용은 이중적일 수 있는데, 단기적으로는 각성 효과로 인해 피로가 줄어든 것처럼 느껴지지만, 장기적으로는 수면 주기의 교란, 신경전달물질의 불균형, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비 증가 등을 통해 피로를 심화시킬 수 있습니다. 개인의 카페인 대사는 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데, 첫째는 카페인을 빠르게 분해하고 영향이 미미한 ‘저민감형’, 둘째는 중간 정도의 반응을 ..
