건강과 생활
장기 단식의 생리학적 이점과 안전한 실천을 위한 관리 가이드
1. 단식의 의의와 장기적 실천이 주는 생리학적 변화최근 몇 년간 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 넘어 장기 단식(Long-Term Fasting)이 건강 관리와 대사 조절의 한 방법으로 관심을 받고 있습니다. 단식은 인류 역사상 생존 전략이자 치유법으로 오랜 시간 활용되어 왔으며, 최근 연구에 따르면 적절한 단식은 체중 감량뿐만 아니라 세포 대사 최적화, 염증 반응 감소, 자가포식(Autophagy) 촉진 등 다양한 생리학적 효과를 나타내는 것으로 보고됩니다. 특히 장기적인 단식은 인슐린 민감성을 개선하고 간헐적 에너지 결핍 상태를 통해 지방 연소를 촉진하며, 항노화 효과와 대사성 질환 예방에도 긍정적인 역할을 할 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 장기 단식이 다른 식이요법과 차..
