건강과 생활
장기 다이어트 실패의 심리영양학적 원인과 해결 전략
1. 지속 불가능한 다이어트의 근본적 원인다이어트 실패는 단순한 식단 조절 실패 이상의 복합적인 문제에서 비롯됩니다. 많은 사람은 체중 감량을 위해 극단적인 식사 제한이나 단기적인 식이요법을 선택하는 경향이 있는데, 이는 신체뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 큰 부담을 유발합니다. 특히 제한된 식사 패턴은 뇌의 보상 시스템에 영향을 미쳐 오히려 음식에 대한 집착을 강화하고, 일정 시간이 지나면 폭식으로 이어지기 쉬운 구조를 만듭니다. 이러한 반복적인 패턴은 요요현상으로 나타나며, 결국 장기적인 체중 감량에는 실패하게 됩니다. 심리영양학에서는 이처럼 식이 행동의 뿌리를 감정, 스트레스, 자기 조절 능력 등 심리적 요인에서 찾습니다. 또한, 다이어트 과정에서 자주 나타나는 자기비판적 사고는 정서적 안정성을 해..
