건강과 생활
건강한 식이습관을 위한 10가지 실천 방법
1. 규칙적인 식사 시간 유지하기 규칙적인 식사는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 불규칙한 식사 습관은 신진대사를 저하시키기 때문에 체중 증가와 소화 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 특히 아침 식사를 거르면 혈당이 급격히 변동할 수 있으며, 점심이나 저녁 식사 때 과식을 유발할 가능성이 높습니다. 따라서 일정한 시간에 식사를 하면서 하루 세끼를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사를 너무 늦게 하면 소화에 부담을 줄 수 있으므로 가급적이면 저녁 식사는 7시 이전에 마치는 것이 바람직합니다. 2. 천천히 씹어 먹는 습관 기르기 급하게 먹는 습관은 소화 과정에 부담을 주고, 포만감을 느끼기 전에 과식을 할 가능성을 높입니다. 음식을 충분히 씹으면 소화 기관이 보..
