건강과 생활
하루 10분 스트레칭의 몸에 주는 놀라운 효과
1. 스트레칭이란 무엇인가? 스트레칭은 왜 중요한가? 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 동작을 의미하며, 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 일상 생활 속에서 지속적으로 근육을 사용하며 긴장과 뻣뻣함이 쌓이게 되는데, 스트레칭이 이를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 오랜 시간동안 앉아 있거나 특정 자세를 몇시간 내내 유지하는 직장인들에게 필수적인 운동입니다. 한 연구에 따르면, 정기적인 스트레칭은 근육의 긴장을 줄이고 혈류를 개선하여 부상 예방에 효과적이라고 합니다. 또한, 스트레칭을 하면 신체가 보다 유연해지고, 움직임의 범위가 증가하여 운동 수행 능력도 향상됩니다. 특히, 운동 전후로 실시하는 스트레칭은 근육의 회복을 돕고 운동후 피로도를 낮춰줍니다. 이처럼 스트레칭은..
