건강과 생활
스트레스 관리와 기술: 몸과 마음을 지키는 효과적인 방법
현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 직장, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인으로 인해 우리는 일상생활 속에서 지속적인 긴장과 압박을 경험합니다. 적당한 스트레스는 동기 부여가 될 수도 있지만, 장기간 지속되면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 우리는 이러한 스트레스를 적절하게 관리해야 할 필요가 있습니다. 1. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향 스트레스가 지속되면 우리 몸과 마음은 다양한 부정적인 변화를 겪게 됩니다. 스트레스를 받을 때 신체는 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’을 활성화하여 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 단기적으로는 에너지를 높이고 집중력을 강화하는 효과가 있지만, 장기적으로는 면..
