건강과 생활
수면이 혈당 조절과 뇌 건강에 미치는 영향: 대사 회복의 핵심 연결고리
1. 수면의 질과 대사 건강의 연결 고리현대인의 삶에서 수면은 단순한 휴식의 개념을 넘어 신체 회복과 뇌 기능 조절, 혈당 안정성을 좌우하는 핵심 요소로 부각되고 있습니다. 특히 최근 연구에서는 수면 중 혈당 조절과 뇌 기능 회복 사이의 밀접한 상관관계가 주목받고 있으며, 이는 당뇨병 예방과 신경인지 기능 유지, 정신 건강 증진에까지 영향을 미칩니다. 수면은 신경 내분비계의 균형과 자율신경계의 안정화를 유도하며, 이 과정에서 인슐린 감수성이 높아지고 혈당의 변동성이 줄어드는 효과가 있습니다. 더불어 수면 중 뇌는 ‘글림프 시스템’을 통해 독소를 제거하고, 학습과 기억에 필요한 정보 통합을 수행합니다. 따라서 양질의 수면은 곧 혈당의 안정성과 뇌 건강의 기반을 동시에 마련하는 생리적 필수 조건이라 할 수 ..
