건강과 생활
만성 불면증, 약 없이 극복하는 생활습관 전략
1. 현대인의 수면 위기, 왜 만성 불면증이 늘어나는가만성 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성 질환입니다. 최근 통계에 따르면 전 세계 인구의 약 10~30%가 만성 불면증을 겪고 있으며, 특히 도시화된 환경과 불규칙한 생활 습관을 지닌 현대인에게서 그 비율이 증가하고 있습니다. 수면은 면역력 유지, 기억력 강화, 감정 조절 등 생리적 안정성을 유지하는 핵심 과정입니다. 하지만 스트레스와 야간 업무, 스마트폰과 같은 전자기기 사용 등으로 인해 현대인의 수면 질이 현저히 떨어지고 있으며, 이로 인해 단순한 피로감이 만성적인 불면 상태로 전환되는 경우가 많습니다. 만성 불면증의 원인은 단일하지 않으며 심리적, 생리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 대표적인 심리적 요..
