건강과 생활
현대인을 위한 필수 마인드풀니스(마음챙김) 실천법
1. 마인드풀니스란 무엇인가? 마인드풀니스는 현재 순간에 온전히 집중하고, 판단 없이 자신의 감각과 감정을 받아들이는 명상 기법을 의미합니다. 이는 불교의 수행법에서 비롯되었지만, 현대 심리학과 신경과학에서도 정신 건강을 위한 중요한 기법으로 인정받고 있습니다. 마인드풀니스는 스트레스 완화, 감정 조절, 집중력 향상에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 특히, 만성 스트레스에 시달리는 현대인들에게 효과적인 심리적 도구로 자리 잡고 있습니다. 이러한 마인드풀니스의 핵심은 순간을 있는 그대로 받아들이는 자세이며, 꾸준히 실천하면 신체적·정신적 웰빙이 향상될 수 있습니다.마인드풀니스 실천은 신경계에도 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 뇌 영상 연구에 따르면, 마인드풀니스 명상을 지속적으로 실천한 사람들은 전두엽의 두께가 ..
