건강과 생활
디지털 시대, 건강을 지키는 실천적 디지털 디톡스 전략
1. 디지털 과부하가 일상에 미치는 영향현대인은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기에 둘러싸여 하루 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 업무와 학습, 여가까지 디지털 환경에서 이루어지는 만큼 편리함도 크지만, 과도한 사용은 정신적·신체적 건강을 위협할 수 있습니다. 관련 연구에 따르면 하루 7시간 이상 스크린을 보는 사람은 우울감, 불안, 수면장애, 집중력 저하 등의 위험이 유의하게 높다고 알려져 있습니다. 특히 SNS나 뉴스 피드의 끊임없는 정보 소비는 주의력 분산과 정보 피로감을 유발해 생산성은 낮추고, 감정 기복은 심화시키는 경향이 있습니다.더불어 디지털 의존은 수면의 질에도 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 주기를 지연시키고,..
