건강과 생활
40대 이후 남성 호르몬의 감소와 테스토스테론 회복 전략
1. 중년 남성의 호르몬 변화와 그 중요성40대 이후의 남성은 신체적 및 정신적 건강에 뚜렷한 변화를 경험하는 시기를 겪게 됩니다. 그 중심에는 테스토스테론 수치 감소라는 생리학적 변화가 존재하며, 이는 단순한 노화의 문제가 아닌 전신 건강에 직접적인 영향을 미치는 핵심적인 요소입니다. 테스토스테론이란 근육량 유지, 지방 대사, 성기능, 뼈 건강, 인지 기능, 심리적 안정감 등에 관여하는 대표적인 남성 호르몬으로, 노화가 진행됨에 따라 점차 그 수치가 감소하는 것이 일반적입니다. 특히 40대 중반부터는 테스토스테론 수치가 매년 1~2%씩 감소하며, 이로 인한 신체 변화는 개인차를 보이긴 하지만 흔히 피로감 증가, 성욕 저하, 우울감, 복부 비만, 근력 감소 등으로 나타납니다. 이 같은 현상을 ‘남성 갱년..
