건강과 생활
튼튼한 뼈 건강 설계: 골다공증 예방을 위한 최적의 식단과 칼슘 흡수 전략
1. 골다공증의 이해와 예방의 중요성골다공증은 말 그대로 구멍이 많은 뼈를 의미하며, 골량이 점진적으로 감소하고 뼈의 미세 구조가 약화되어 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 높아지는 질환입니다. 흔히 소리 없는 도둑에 비유되는데, 특별한 통증이나 자각 증상 없이 진행되다가 낙상 등으로 인해 손목, 척추, 고관절 등에 골절이 발생한 후에야 진단되는 경우가 많기 때문입니다. 우리 뼈는 일생 동안 오래된 뼈가 제거되고(골흡수) 새로운 뼈가 생성되는(골형성) 뼈 재형성 과정을 끊임없이 반복하며 건강을 유지합니다. 젊을 때는 골형성이 골흡수보다 활발하여 골량이 증가하고 최대 골량에 도달하지만, 나이가 들면서 점차 골흡수가 우세해지면서 골량이 자연스럽게 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로..
