건강과 생활
체중 관리와 건강을 동시에 잡는 간식 선택 가이드
1. 간식에 대한 오해와 진실많은 사람이 간식을 체중 증가의 주범으로 인식하지만, 실상은 간식의 선택과 섭취 방법에 따라 건강에 도움이 될 수도 있습니다. 간식은 혈당을 안정적으로 유지시키고, 과식을 예방하며, 에너지를 보충해 주는 역할을 합니다. 특히 바쁜 일상 속에서 식사 사이의 공복 시간이 길어질 때 간식은 대사 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 여기서 핵심은 ‘무엇을, 어떻게’ 먹느냐는 것입니다. 고열량, 고당류 간식을 습관처럼 섭취하면 비만과 대사 질환의 위험이 커지지만, 영양소 밀도가 높은 간식을 선택하면 오히려 건강을 지킬 수 있습니다. 실제로 관련 연구에서도 식이섬유와 단백질이 풍부한 간식을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 포만감이 높고, 다음 식사에서의 섭취량도 줄어드..
